Pranajama

Pranajama je neodvojiva od asana – joga je spoj svesnog disanja i svesnog kretanja tela. Pranajama znači produženje daha (prana — energija, dah; ajam — izvući, produžiti).

Vežbanje pranajame utiče na poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja. Naročito se povećava otpornost na stres, ali se takođe poboljšavaju i autonomne nervne funkcije i smanjuju simptomi astme i drugih bolesti respiratornog sistema. Medicinska istraživanja navode i svedočanstva vežbača po kojima se vežbanjem pranajame povećava intenzitet životnih iskustava.

Dejstva pranajame

održava telesno zdravlje
pročišćava krv
povećava apsorpciju kiseonika
jača pluća i srce
normalizuje krvni pritisak
stabilizuje i usklađuje rad nervnog sistema
ubrzava proces lečenja i ozdravljenja
povećava otpornost protiv infekcija
odstranjuje stres, nervozu i potištenost
umiruje misli i osećanja
donosi unutrašnju ravnotežu
uklanja energetske blokade
Kada je udisanje i izdisanje na neko vreme obustavljeno, telo se savršeno opušta a procesi metabolizma se uravnotežuju. U tom energetskom balansu, životna sila može da teče naviše, ka glavi.

Vežbanje pranajame stvara fizički osećaj toplote nazvan “tapas”, odnosno unutrašnju vatru pročišćenja. Ova toplota pročišćava nadije (nervni sistem tela), što smiruje um. Kako jogi ovladava pravilnim ritmičkim obrascima usporenog disanja, respiratorni sistem postaje sve snažniji, a žudnje se smanjuju. Kao posledica toga, um se smiruje i postaje sposoban da se usredsredi.