Shiatsu soba
centar za promociju shiatsua i drugih održivih životnih stilova
Radionica disanja
October 8th, 2012
Kada je disanje poremećeno, i um također postaje uznemiren. Kontrola disanja omogućava postojanost uma.Pranajama je drevna znanost o disanju koja potječe iz Indije.
Prana je životna sila koja se nalazi u svemu , a yama znači kontrolirati. Stoga je pranajama tehnika koja povećava životnu energiju i vodi do savršene kontrole prane kroz tijelo i na taj način održava tijelo zdravim. Pomoću te tehnike omogućuje se optimalno djelovanje endokrinog živčanog i probavnog sustava, i dobiva se mentalna i fizička stabi
lnost. Vježbajući kontrolu nad dahom možete naučiti kontrolirati finije energije u tijelu i na taj način postići potpunu kontrolu nad umom.
Jer, disanje je najvažniji proces našeg tijela. U svakodnevnom životu možemo danima ostati bez hrane i vode, ali bez zraka samo nekoliko minuta. Zbog ubrzanog i neurednog načina života većina ljudi nepravilno diše upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. To je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno i bolesno.
Nepravilno disanje je uzrok degeneracije tijela i ranog starenja.
Pravilno disanje daje dobrobiti za naše tijelo i um – regeneraciju stanica, uklanjanje blokada, aktiviranje svih osjetila u tijelu, revitalizaciju.
Pranajamom možemo kontrolirati i svoju tjelesnu težinu.
Ovu tehniku treba naučiti od kvalificiranih učitelja, te je idealno izvoditi u grupi, u dvorani, na mekoj prostirci i neposredno prije ostalih aktivnosti rada na sebi. Vježbe traju oko pola sata i nema dobnog ograničenja, prihvatljive su za svu dob.
Rezultati su vidljivi već nakon mjesec dana – tijelo je oslobođeno od toksina, životna energija je osnažena, duh emanira radost i zadovoljstvo, te osoba zrači srećom.
Ovaj puta, uz pranajame, predstavit ćemo Vam i lagane sukšma asane i mudre.
Sukšma asane su jednostavne vježbe kojima se razgibavaju zglobovi i mišići te ih se priprema za naprednije tehnike. Zglobovi su važni za naše zdravlje, u njima dolazi do taloženja mokraćne kiseline (reuma giht) a upravo ovim vježbama spriječavamo te pojave izbacujući toksine.
Vježbe su to kruženja glavom (pola kruga je udah, pola izdah), otvaranje prstiju na rukama forsirano prema van čime poboljšavamo cirkulaciju u rukama, rotacija ručnih zglobova kruženjem prema van i prema unutra, leptir, hod vrane, cijepanje drva, kruženje ramenima. Isto je sa stopalima i nogama – kruženje na podu naslonjeni na ruke (dobro za vene i koljena) itd.
Bit će mi osobito zadovoljstvo predstaviti vam tehnike disanja.
Maja, učiteljica pranayame.
Maja Gregl spisateljica, dramaturginja i učiteljica pranayame, ovom prilikom uvesti će vas u svijet disanja. Tehniku je izučila od učitelja Šri Šivakumar Swamiji Nasimatha i Swami Urgaye.
Evo što Maja kaže:
“Moj život je pisanje, istraživanje ljudskih karaktera, odnosa, komunikacije među ljudima. Oduvijek sam osjetljiva na povišene tonove među ljudima, na ljutnju, ljubomoru, zamjerke i prigovore često bez povoda s kojima sam se susretala tijekom svojih životnih putanja u odnosima s drugim ljudima. Najteži zadatak je istražiti neposrednu i blisku okolinu u kojoj se krećete. No, jednoga dana to sam učinila, i dogodilo se čudo: preseljenje u mirniji dio grada, okružen šumom, čistijim zrakom, novi prostori, novi ljudi, novi izazovi – promjena životih navika.
Jutro u šumi donosi kreativan izazov – disanje. Dišemo stalno i bez disanja ne možemo živjeti, pa ipak, i ja dalje dišem za kompjutorom, na poslu, u zatvorenom prostoru, ali nešto se bitno promijenilo – osjećaj vitalnosti, nema više umora, nema prehlade ni šmrcanja niti kašlja. Jedna od tajni dugog života jest izbacivanje toksina iz tijela, čini mi se da sam pravilnim disanjem naučila proširiti kapacitet pluća i dovesti veću količinu kisika u cijelo tijelo, a sve to uz jednostavne svakodnevne vježbe pranayame kojima nas uči drevna znanost Indije.”
Radionica se sastoji od četiri dijela, četiri srijede za redom sa početkom u 19h. Poželjno je učestvovati na svakom dijelu. Cijena radionice je 200kn (za sva četiri dijela).
Sa sobom je dobro ponijeti flašicu sa vodom i tople čarape.
Zbog ograničenog broja polaznika prijave su obavezne.
Prijaviti se možete na:
lidija.jerkovic@gmail.com
098/914 97 90
Dobro došli :)
Jer, disanje je najvažniji proces našeg tijela. U svakodnevnom životu možemo danima ostati bez hrane i vode, ali bez zraka samo nekoliko minuta. Zbog ubrzanog i neurednog načina života većina ljudi nepravilno diše upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. To je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno i bolesno.
Nepravilno disanje je uzrok degeneracije tijela i ranog starenja.
Pravilno disanje daje dobrobiti za naše tijelo i um – regeneraciju stanica, uklanjanje blokada, aktiviranje svih osjetila u tijelu, revitalizaciju.
Pranajamom možemo kontrolirati i svoju tjelesnu težinu.
Ovu tehniku treba naučiti od kvalificiranih učitelja, te je idealno izvoditi u grupi, u dvorani, na mekoj prostirci i neposredno prije ostalih aktivnosti rada na sebi. Vježbe traju oko pola sata i nema dobnog ograničenja, prihvatljive su za svu dob.
Rezultati su vidljivi već nakon mjesec dana – tijelo je oslobođeno od toksina, životna energija je osnažena, duh emanira radost i zadovoljstvo, te osoba zrači srećom.
Ovaj puta, uz pranajame, predstavit ćemo Vam i lagane sukšma asane i mudre.
Sukšma asane su jednostavne vježbe kojima se razgibavaju zglobovi i mišići te ih se priprema za naprednije tehnike. Zglobovi su važni za naše zdravlje, u njima dolazi do taloženja mokraćne kiseline (reuma giht) a upravo ovim vježbama spriječavamo te pojave izbacujući toksine.
Vježbe su to kruženja glavom (pola kruga je udah, pola izdah), otvaranje prstiju na rukama forsirano prema van čime poboljšavamo cirkulaciju u rukama, rotacija ručnih zglobova kruženjem prema van i prema unutra, leptir, hod vrane, cijepanje drva, kruženje ramenima. Isto je sa stopalima i nogama – kruženje na podu naslonjeni na ruke (dobro za vene i koljena) itd.
Bit će mi osobito zadovoljstvo predstaviti vam tehnike disanja.
Maja, učiteljica pranayame.
Maja Gregl spisateljica, dramaturginja i učiteljica pranayame, ovom prilikom uvesti će vas u svijet disanja. Tehniku je izučila od učitelja Šri Šivakumar Swamiji Nasimatha i Swami Urgaye.
Evo što Maja kaže:
“Moj život je pisanje, istraživanje ljudskih karaktera, odnosa, komunikacije među ljudima. Oduvijek sam osjetljiva na povišene tonove među ljudima, na ljutnju, ljubomoru, zamjerke i prigovore često bez povoda s kojima sam se susretala tijekom svojih životnih putanja u odnosima s drugim ljudima. Najteži zadatak je istražiti neposrednu i blisku okolinu u kojoj se krećete. No, jednoga dana to sam učinila, i dogodilo se čudo: preseljenje u mirniji dio grada, okružen šumom, čistijim zrakom, novi prostori, novi ljudi, novi izazovi – promjena životih navika.
Jutro u šumi donosi kreativan izazov – disanje. Dišemo stalno i bez disanja ne možemo živjeti, pa ipak, i ja dalje dišem za kompjutorom, na poslu, u zatvorenom prostoru, ali nešto se bitno promijenilo – osjećaj vitalnosti, nema više umora, nema prehlade ni šmrcanja niti kašlja. Jedna od tajni dugog života jest izbacivanje toksina iz tijela, čini mi se da sam pravilnim disanjem naučila proširiti kapacitet pluća i dovesti veću količinu kisika u cijelo tijelo, a sve to uz jednostavne svakodnevne vježbe pranayame kojima nas uči drevna znanost Indije.”
Radionica se sastoji od četiri dijela, četiri srijede za redom sa početkom u 19h. Poželjno je učestvovati na svakom dijelu. Cijena radionice je 200kn (za sva četiri dijela).
Sa sobom je dobro ponijeti flašicu sa vodom i tople čarape.
Zbog ograničenog broja polaznika prijave su obavezne.
Prijaviti se možete na:
lidija.jerkovic@gmail.com
098/914 97 90
Dobro došli :)
Нема коментара:
Постави коментар