Mehanika i principi pokreta vežbi
1. Prva vežba
Prva vežba se naziva Buda pruža hiljadu ruku. Baš kao što naziv sugeriše, to je kao da buda
sa hiljadu ruku, ili bodisatva sa hiljadu ruku, pružaju svoje ruke. Naravno, nama je
nemoguće da izvedemo hiljadu pokreta – sve ih ne biste mogli zapamtiti, a i umorili biste
se izvodeći ih. Da bismo predstavili tu ideju, mi u ovoj vežbi koristimo osam jednostavnih,
bazičnih pokreta. Iako su jednostavni, ovih osam pokreta omogućuje otvaranje stotina
meridijana u našem telu. Nešto moram objasniti: zašto kažemo da naša praksa od samog
početka kreće sa veoma visokog nivoa? Jer mi ne otvaramo samo jedan ili dva meridijana,
ren i du
28
meridijane, ili osam Dodatnih meridijana
29
. Umesto toga, mi otvaramo sve
meridijane, i svaki od njih se pokreće istovremeno, od samog početka. Tako od samog
starta započinjemo praksu na veoma visokom nivou.
Dok radite ovu vežbu, potrebno je da istežete i otpuštate telo. Noge i ruke treba da budu u
dobroj koordinaciji. Istezanjem i otpuštanjem, područja nagomilane energije u telu se
deblokiraju. Naravno, pokreti uopšte ne bi imali efekta da u vaše telo nisam postavio set
mehanizama. Kod istezanja, celo telo se postepeno isteže do svoje granice – čak do tačke
kad osećaš kao da se cepaš na dva čoveka. Telo se isteže kao da postaje veoma visoko i
veliko. Nikakva mentalna namera se ne koristi. Kad se istegne do kraja, telo treba se naglo
opustiti – kad stigneš do krajnosti, odmah treba da se opustiš. Efekat ovakvog pokreta je
kao kod kožnog meha napunjenog vazduhom: kad se stisne, vazduh jurne napolje; kad se s
meha podignu ruke, vazduh se usisava nazad i uzima nova energija. Sa ovim mehanizmom
na delu, otvaraju se blokirana područja tela.
Kad se telo isteže, pete se čvrsto pritiskaju na dole, a glava se upinje na gore. To je kao da
se svi meridijani u tvom telu istežu dok se ne otvore, pa se odjednom otpuste – nakon
istezanja treba se naglo opustiti. Uz ovakve pokrete, celo telo vam se odmah otvara. Kad se
ruke istežu, one se istežu postepeno i uz naprezanje, dok se ne dosegne granica. Tao-škola
uči kako se tera energija duž tri jin i tri jang meridijana. Zapravo, ne postoje samo tri jin i
tri jang meridijana, već i stotine meridijana vijugaju u rukama. Sve njih treba istegnuti i
otkočiti. Od samog početka naše prakse, mi otvaramo sve meridijane. Od običnih načina
kultivacije, oni pravi – a to onda isključuje one koji uprežu či
30
– koriste metod pokretanja
stotina meridijana, preko jednog energetskog kanala. Ovim praksama treba puno vremena –
28
Ren i Du – Kanal Du, ili “Upravljački sud”, počinje od karlične šupljine i putuje na gore duž sredine leđa. Kanal Ren, ili “Sud
začeća”, putuje na gore, od karlične šupljine, duž sredine prednje strane tela.
29
Osam Dodatnih meridijana – u kineskoj medicini, ovo su meridijani koji postoje pored dvanaest Regularnih meridijana, pa
se ne smatraju nezavisnim ili glavnim meridijanima.
30
Či – u kineskoj misli, za ovu supstancu/energiju se kaže da zauzima mnoge oblike u telu i sredini. Obično se prevodi kao
“bio-energija”, ili “životna energija”. Smatra se da či određuje zdravlje čoveka. Či se može koristiti i u mnogo širem smislu da
se opišu supstance koje koje su nevidljive i amorfne, poput vazduha, mirisa, besa itd. 29
nebrojene godine – da otvore sve meridijane. Naša praksa cilja direktno na otvaranje svih
meridijana od samog starta, i zahvaljujući tome, mi započinjemo praksu na veoma visokom
nivou. Svi treba da shvate ovu ključnu stvar.
Sledeće, govoriću o stojećem položaju. Treba stajati prirodno, sa stopalima razmaknutim u
širini ramena. Stopala ne treba da budu paralelna, jer mi ovde nemamo stvari iz borilačkih
veština. Mnoge stojeće poziture u vežbama potiču od Konjskog položaja iz borilačkih
veština. Pošto Buda-škola veruje u ponudu spasa svim bićima, vaša stopala ne treba uvek
da budu okrenuta na unutra. Kolena i kukovi su opušteni, kolena blago savijena. Kad su
kolena blago savijena, meridijani na tim mestima su otvoreni; kad se stoji uspravno,
meridijani su kruti i blokirani na tim mestima. Telo se drži uspravno i opušteno. Treba
potpuno da se opustiš, od iznutra ka spolja, ali ne da budeš previše labav. Glava treba da
ostane uzdignuta.
Za vreme izvođenja ovih pet vežbi, oči su sklopljene. Ali dok se uče pokreti, oči treba
držati otvorene i gledati da li su pokreti ispravni. Kasnije, kad budeš savladao pokrete i sam
ih budeš izvodio, vežbe treba raditi sklopljenih očiju. Vrh jezika dodiruje nepce, gornja i
donja vilica su razmaknute, a usne su spojene. Zašto jezik dodiruje nepce? Kao što možda
znate, u pravoj praksi nije u pokretu samo površinsko nebesko kolo, već i svi meridijani u
telu, koji se ukrštaju horizontalno ili vertikalno. Osim površinskih meridijana, postoje i
meridijani na unutrašnjim organima, i u prostoru između unutrašnjih organa. Usta su šuplja,
pa jezik unutra treba da načini most, koji ojačava protok energije tokom cirkulacije u
meridijanima i omogućava energiji da preko jezika oformi kolo. Spojene usne služe kao
spoljni most koji omogućava površinskoj energiji da cirkuliše. Zašto između gornjih i
donjih zuba ostavljamo razmak? Jer ako su vam zubi stisnuti tokom vežbanja, energija će
ih, dok cirkuliše, još više i više stiskati. Deo tela koji je napet ne može se potpuno
transformisati. Znači da će svaki deo koji nije opušten biti isključen, i neće biti
transformisan, tj. razvijen. Gornja i donja vilica će se opustiti ako između njih ostavite
razmak. Ovo su osnovni zahtevi za vežbe. Postoje tri prelazna pokreta koji će se kasnije
ponavljati u drugim vežbama. Ovde bih hteo da ih objasnim.
Liangšou heši (spojiti ruke pred grudima) Kad se izvodi Heši, podlaktice oformljuju pravu
liniju, a laktovi su istureni, tako da je pod pazuhom praznina. Ako se nadlaktice čvrsto
stisnu uz telo, energetski kanali će se tu potpuno blokirati. Vrhovi prstiju se ne podižu do
visine lica, već do visine grudi. Nemojte ih naslanjati na telo. Između dlanova ostaje
šupljina, a donje delove dlanova treba što više priljubiti jedan uz drugi. Svi treba da
zapamte ovu poziciju, jer se ponavlja puno puta.
Đeku šiaofu (preklapanje ruku ispred donjeg stomaka) Laktovi treba da budu obešeni.
Tokom vežbi, laktove treba isturiti napred. Ovo naglašavamo s dobrim razlogom: Ako pod
pazuhom nema praznine, energija će biti blokirana i neće moći da protiče. Kad se radi ova
pozicija, kod muškaraca, leva ruka je unutra; kod žena je desna ruka unutra. Ruke se ne
smeju dodirivati – između njih se održava razmak u debljini dlana. Između unutrašnje ruke
i tela se održava razmak od dve debljine dlana, ne dopuštajući ruci da dodiruje telo. Zašto je
tako? Kao što znamo, postoje mnogi unutrašnji i spoljašnji kanali. U našoj praksi se
oslanjamo na falun da ih otvori, a posebno akupunkturnu tačku laogong
31
, na obe ruke.
Zapravo, laogong tačka je polje koje postoji ne samo u telesnom, već i u svim oblicima
postojanja našeg tela u drugim dimenzijama. Njeno polje je veoma veliko, i čak prevazilazi
površinu telesnih ruku. Sva njena polja treba da se otvore, pa se oslanjamo na falun da to
učini. Ruke se drže razdvojene jer na njima postoje faluni koji rotiraju - na obe ruke. Kad se
šake na kraju vežbe preklope ispred donjeg stomaka, energija koju one nose je veoma
31
Laogong – akupunkturna tačka na središtu dlana 30
snažna. Druga svrha Đeku šiaofu je da ojača kako falun u donjem stomaku, tako i polje
dantijen
32
. Puno je stvari – više od deset hiljada - koje će se razviti iz ovog polja.
Postoji još jedna pozicija pod nazivom Jie dingjin. Mi je skraćeno zovemo Jiejin (sjediniti
ruke). Pogledajte sjedinjene ruke; to ne treba raditi proizvoljno. Palčevi su podignuti i
formiraju ovalni oblik. Prsti su ovlaš spojeni, sa prstima donje ruke postavljenim u prostor
između prstiju gornje ruke. Tako treba da bude. Kad se sjedine ruke, kod muškaraca je leva
ruka gore, dok je za žene desna ruka gore. Zašto je tako? Jer muško telo je od čistog janga,
dok je žensko od čistog jina. Da bi se ostvarila ravnoteža jina i janga, muškarci treba da
potisnu jang i daju mesta jinu, dok žene treba da potisnu jin i daju mesto jangu. Zato su
neki pokreti drugačiji za žene i muškarce. Kad se ruke sjedine, laktovi su obešeni – treba ih
isturiti. Kao što možda znate, centar dantijena se nalazi dva prsta ispod pupka. Tu je takođe
centar našeg faluna. Zato sjedinjene ruke treba spustiti malo niže, da bi se pridržao falun.
Kad se telo opusti, neki ljudi opuste svoje ruke, ali ne i svoje noge. Ruke i noge treba
koordinirati da se simultano opuštaju i istežu.
32
Dantijen – polje dana, energetsko polje smešteno u području donjeg stomaka
1. Prva vežba
Prva vežba se naziva Buda pruža hiljadu ruku. Baš kao što naziv sugeriše, to je kao da buda
sa hiljadu ruku, ili bodisatva sa hiljadu ruku, pružaju svoje ruke. Naravno, nama je
nemoguće da izvedemo hiljadu pokreta – sve ih ne biste mogli zapamtiti, a i umorili biste
se izvodeći ih. Da bismo predstavili tu ideju, mi u ovoj vežbi koristimo osam jednostavnih,
bazičnih pokreta. Iako su jednostavni, ovih osam pokreta omogućuje otvaranje stotina
meridijana u našem telu. Nešto moram objasniti: zašto kažemo da naša praksa od samog
početka kreće sa veoma visokog nivoa? Jer mi ne otvaramo samo jedan ili dva meridijana,
ren i du
28
meridijane, ili osam Dodatnih meridijana
29
. Umesto toga, mi otvaramo sve
meridijane, i svaki od njih se pokreće istovremeno, od samog početka. Tako od samog
starta započinjemo praksu na veoma visokom nivou.
Dok radite ovu vežbu, potrebno je da istežete i otpuštate telo. Noge i ruke treba da budu u
dobroj koordinaciji. Istezanjem i otpuštanjem, područja nagomilane energije u telu se
deblokiraju. Naravno, pokreti uopšte ne bi imali efekta da u vaše telo nisam postavio set
mehanizama. Kod istezanja, celo telo se postepeno isteže do svoje granice – čak do tačke
kad osećaš kao da se cepaš na dva čoveka. Telo se isteže kao da postaje veoma visoko i
veliko. Nikakva mentalna namera se ne koristi. Kad se istegne do kraja, telo treba se naglo
opustiti – kad stigneš do krajnosti, odmah treba da se opustiš. Efekat ovakvog pokreta je
kao kod kožnog meha napunjenog vazduhom: kad se stisne, vazduh jurne napolje; kad se s
meha podignu ruke, vazduh se usisava nazad i uzima nova energija. Sa ovim mehanizmom
na delu, otvaraju se blokirana područja tela.
Kad se telo isteže, pete se čvrsto pritiskaju na dole, a glava se upinje na gore. To je kao da
se svi meridijani u tvom telu istežu dok se ne otvore, pa se odjednom otpuste – nakon
istezanja treba se naglo opustiti. Uz ovakve pokrete, celo telo vam se odmah otvara. Kad se
ruke istežu, one se istežu postepeno i uz naprezanje, dok se ne dosegne granica. Tao-škola
uči kako se tera energija duž tri jin i tri jang meridijana. Zapravo, ne postoje samo tri jin i
tri jang meridijana, već i stotine meridijana vijugaju u rukama. Sve njih treba istegnuti i
otkočiti. Od samog početka naše prakse, mi otvaramo sve meridijane. Od običnih načina
kultivacije, oni pravi – a to onda isključuje one koji uprežu či
30
– koriste metod pokretanja
stotina meridijana, preko jednog energetskog kanala. Ovim praksama treba puno vremena –
28
Ren i Du – Kanal Du, ili “Upravljački sud”, počinje od karlične šupljine i putuje na gore duž sredine leđa. Kanal Ren, ili “Sud
začeća”, putuje na gore, od karlične šupljine, duž sredine prednje strane tela.
29
Osam Dodatnih meridijana – u kineskoj medicini, ovo su meridijani koji postoje pored dvanaest Regularnih meridijana, pa
se ne smatraju nezavisnim ili glavnim meridijanima.
30
Či – u kineskoj misli, za ovu supstancu/energiju se kaže da zauzima mnoge oblike u telu i sredini. Obično se prevodi kao
“bio-energija”, ili “životna energija”. Smatra se da či određuje zdravlje čoveka. Či se može koristiti i u mnogo širem smislu da
se opišu supstance koje koje su nevidljive i amorfne, poput vazduha, mirisa, besa itd. 29
nebrojene godine – da otvore sve meridijane. Naša praksa cilja direktno na otvaranje svih
meridijana od samog starta, i zahvaljujući tome, mi započinjemo praksu na veoma visokom
nivou. Svi treba da shvate ovu ključnu stvar.
Sledeće, govoriću o stojećem položaju. Treba stajati prirodno, sa stopalima razmaknutim u
širini ramena. Stopala ne treba da budu paralelna, jer mi ovde nemamo stvari iz borilačkih
veština. Mnoge stojeće poziture u vežbama potiču od Konjskog položaja iz borilačkih
veština. Pošto Buda-škola veruje u ponudu spasa svim bićima, vaša stopala ne treba uvek
da budu okrenuta na unutra. Kolena i kukovi su opušteni, kolena blago savijena. Kad su
kolena blago savijena, meridijani na tim mestima su otvoreni; kad se stoji uspravno,
meridijani su kruti i blokirani na tim mestima. Telo se drži uspravno i opušteno. Treba
potpuno da se opustiš, od iznutra ka spolja, ali ne da budeš previše labav. Glava treba da
ostane uzdignuta.
Za vreme izvođenja ovih pet vežbi, oči su sklopljene. Ali dok se uče pokreti, oči treba
držati otvorene i gledati da li su pokreti ispravni. Kasnije, kad budeš savladao pokrete i sam
ih budeš izvodio, vežbe treba raditi sklopljenih očiju. Vrh jezika dodiruje nepce, gornja i
donja vilica su razmaknute, a usne su spojene. Zašto jezik dodiruje nepce? Kao što možda
znate, u pravoj praksi nije u pokretu samo površinsko nebesko kolo, već i svi meridijani u
telu, koji se ukrštaju horizontalno ili vertikalno. Osim površinskih meridijana, postoje i
meridijani na unutrašnjim organima, i u prostoru između unutrašnjih organa. Usta su šuplja,
pa jezik unutra treba da načini most, koji ojačava protok energije tokom cirkulacije u
meridijanima i omogućava energiji da preko jezika oformi kolo. Spojene usne služe kao
spoljni most koji omogućava površinskoj energiji da cirkuliše. Zašto između gornjih i
donjih zuba ostavljamo razmak? Jer ako su vam zubi stisnuti tokom vežbanja, energija će
ih, dok cirkuliše, još više i više stiskati. Deo tela koji je napet ne može se potpuno
transformisati. Znači da će svaki deo koji nije opušten biti isključen, i neće biti
transformisan, tj. razvijen. Gornja i donja vilica će se opustiti ako između njih ostavite
razmak. Ovo su osnovni zahtevi za vežbe. Postoje tri prelazna pokreta koji će se kasnije
ponavljati u drugim vežbama. Ovde bih hteo da ih objasnim.
Liangšou heši (spojiti ruke pred grudima) Kad se izvodi Heši, podlaktice oformljuju pravu
liniju, a laktovi su istureni, tako da je pod pazuhom praznina. Ako se nadlaktice čvrsto
stisnu uz telo, energetski kanali će se tu potpuno blokirati. Vrhovi prstiju se ne podižu do
visine lica, već do visine grudi. Nemojte ih naslanjati na telo. Između dlanova ostaje
šupljina, a donje delove dlanova treba što više priljubiti jedan uz drugi. Svi treba da
zapamte ovu poziciju, jer se ponavlja puno puta.
Đeku šiaofu (preklapanje ruku ispred donjeg stomaka) Laktovi treba da budu obešeni.
Tokom vežbi, laktove treba isturiti napred. Ovo naglašavamo s dobrim razlogom: Ako pod
pazuhom nema praznine, energija će biti blokirana i neće moći da protiče. Kad se radi ova
pozicija, kod muškaraca, leva ruka je unutra; kod žena je desna ruka unutra. Ruke se ne
smeju dodirivati – između njih se održava razmak u debljini dlana. Između unutrašnje ruke
i tela se održava razmak od dve debljine dlana, ne dopuštajući ruci da dodiruje telo. Zašto je
tako? Kao što znamo, postoje mnogi unutrašnji i spoljašnji kanali. U našoj praksi se
oslanjamo na falun da ih otvori, a posebno akupunkturnu tačku laogong
31
, na obe ruke.
Zapravo, laogong tačka je polje koje postoji ne samo u telesnom, već i u svim oblicima
postojanja našeg tela u drugim dimenzijama. Njeno polje je veoma veliko, i čak prevazilazi
površinu telesnih ruku. Sva njena polja treba da se otvore, pa se oslanjamo na falun da to
učini. Ruke se drže razdvojene jer na njima postoje faluni koji rotiraju - na obe ruke. Kad se
šake na kraju vežbe preklope ispred donjeg stomaka, energija koju one nose je veoma
31
Laogong – akupunkturna tačka na središtu dlana 30
snažna. Druga svrha Đeku šiaofu je da ojača kako falun u donjem stomaku, tako i polje
dantijen
32
. Puno je stvari – više od deset hiljada - koje će se razviti iz ovog polja.
Postoji još jedna pozicija pod nazivom Jie dingjin. Mi je skraćeno zovemo Jiejin (sjediniti
ruke). Pogledajte sjedinjene ruke; to ne treba raditi proizvoljno. Palčevi su podignuti i
formiraju ovalni oblik. Prsti su ovlaš spojeni, sa prstima donje ruke postavljenim u prostor
između prstiju gornje ruke. Tako treba da bude. Kad se sjedine ruke, kod muškaraca je leva
ruka gore, dok je za žene desna ruka gore. Zašto je tako? Jer muško telo je od čistog janga,
dok je žensko od čistog jina. Da bi se ostvarila ravnoteža jina i janga, muškarci treba da
potisnu jang i daju mesta jinu, dok žene treba da potisnu jin i daju mesto jangu. Zato su
neki pokreti drugačiji za žene i muškarce. Kad se ruke sjedine, laktovi su obešeni – treba ih
isturiti. Kao što možda znate, centar dantijena se nalazi dva prsta ispod pupka. Tu je takođe
centar našeg faluna. Zato sjedinjene ruke treba spustiti malo niže, da bi se pridržao falun.
Kad se telo opusti, neki ljudi opuste svoje ruke, ali ne i svoje noge. Ruke i noge treba
koordinirati da se simultano opuštaju i istežu.
32
Dantijen – polje dana, energetsko polje smešteno u području donjeg stomaka
Нема коментара:
Постави коментар